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【減肥紀錄】85KG → 50KG懶癌末期的減肥之路!6月

偷懶了一個月我終於肯振作了XD" 然後紀錄方式也打算做個更改 不會再去把每餐飲食寫出來了 (因為目前的作息關係XD") 想說就以像是寫日記的方式www 也有可能不見得天天都會打日誌了 畢竟不見得天天都會有想講的話吧(攤手 那麼…… =========分隔線小姐出沒=========== Day57  06.17 體重: 85.7 kg 經歷了澎湖行跟端午節的不懂節制的日子後 果然又回到起點了😑😑😑😑 然後今天終於重新的運動了 不過卻走到起水泡了 明天到底該怎麼辦......😭😭😭😭😭 Day58  06.18  體重: 85.35 kg Day59  06.19  體重: 85.6 kg 今天休息 在家打掃房間 順便準備很多天份的水煮蛋www 前上月中搬回彰化婆家就一直不能適應這的太陽 實在誇張說真的!! 冷氣關掉沒做什麼,我的汗水就像傾盆大雨般地的傾瀉而下😱😱😱😱 真的比外地誇張啊😰😰😰 Day60  06.20  體重: 85.45 KG 今天依舊是讓汗水傾盆大雨的好.天.氣!!😩😩 然後腳底的水泡(已剌破)真的讓人不好走路啊QQ 自己都覺得走路姿勢一定都超怪的😨😨😨 但是又不想讓自己有偷懶的藉口😭😭😭😭 實在夠兩難了...😰 Day61  06.21  體重: 85.25 kg 看了外面的陽光後,終於受不了了我!! 我決定今天就在家做運動吧......(翻白眼 這陽光……真心覺得會死人😅😅😅 好想念我的小藍 (室內腳踏車) 跟小紫 (踏步機)😭 下次回娘家我一定要帶回來😤 Day64  06.24  體重: 85.20 kg 星期日的時候終於下雨啦啦啦~~~~😤 天氣也終於可以不用那麼熱了 然後昨天睡前偷偷入手了墊子 熱的時候又可以在家運動了www 其碼熱到不想出門時可以~~😝😝 Day70  06.30  體重: 86.1 kg 6月的最後一天了 前幾天因為跟著老公一起出差就沒法記了 真的覺得自己的戰鬥真的好難啊QAQ 因為一些原因,總是沒辦法好好吃呀QQ 下個月繼續努力吧我!!😤😤

【減肥紀錄】85KG → 50KG懶癌末期的減肥之路!5月

來到了5月份了 這個月還要再努力!! =================紀錄開始================ Day10  05.01 體重: 83.75 KG 早餐 :高纖燕麥無糖豆漿、土司*3、低脂牛奶 晚餐 :白飯、肉燥、花椰菜、海草蛋花湯、雞塊、海草 小食 : 可樂果、汽水 不知道是不是前幾天吹太強的冷氣 總覺得喉嚨不太對勁😕 Day11  05.02  輕斷食日 體重:忘了量orz||| 早餐 :高纖燕麥無糖豆漿、羅宋麵包 晚餐 :白飯、金針菇、綠花椰菜、黑蘿蔔雞湯、玉米炒蛋 小食 :自調拿鐵 說來慚愧,明明是輕斷食日,但每次煮完家裡的晚餐就覺得好像很好吃就忍不住了😭😭 Day12  05.03 體重: 84.2 KG 早餐 :高纖燕麥無糖豆漿、土司*3、低脂牛奶 午餐 :泡麵+蛋+水蓮 晚餐 :白飯、瓠瓜、香腸、蒸蛋、黑蘿蔔雞湯、素食豆乾 小食 :黑咖啡、牛奶餅乾 Day13  05.04 體重: 84 KG 早餐 :高纖燕麥無糖豆漿、土司*1 晚餐 :火鍋(自己煮的最好吃😋) 小食 :黑咖啡、牛奶餅乾 明天要完蛋了XDD Day14  05.05 體重: 83.4 KG 早餐 :低脂牛奶、香蒜軟法 午餐 :火鍋(沒有飯) 晚餐 :火鍋(總是要清完啊😤) 小食 :黑咖啡、低脂牛奶、蝸牛小麵包 Day15  05.06  輕斷食日 體重: 84 KG 早餐 :高纖燕麥無糖豆漿、香蒜軟法 晚餐 :小火鐹 看來又要先把感冒養好再說了😭😭 Day16  05.07 體重: 83.3 KG 早餐 :蘋果黑醋栗麥片+低脂牛奶、土司*3 晚餐 :肉燥飯、小菜 今天因為醫院回診,都差點忘了要紀錄😨😨 Day17  05.08 體重: 83.7 kg 早餐 :水果覆盆莓麥片+牛奶、土司*2 晚餐 :白飯、蕃茄炒蛋、龍鬚菜、貢丸湯、韮菜炒甜不辣 總覺得自己真的太不認真了😭😭😭😭 Day18  05.09  輕斷食日 體重: 83.65 KG 早餐 :無糖豆漿、土司*2 午餐 :自製湯麵+一大把青菜 晚餐 :

【減肥日記】85KG → 50KG懶癌末期的減肥之路!4月份

這次,我不放棄! 短期目標:6月底75KG(±2KG) 下面接下來就是每日的紀錄+我的碎碎唸了XD" 請小心食用ˇ ˇ ============================分隔一下===== Day1  04.22 體重 84.45 KG 早餐 :黑咖啡+小蛋糕 晚餐 :豆腐細麵+金針菇+水煮蛋+燙青菜+水煮鮪魚罐頭(3/1)+雞湯 小食 :牛奶+可仁果+些許夏威夷豆+蘋果 今天是輕斷食日,但我吃的一點都不輕斷食啊XDD"(被打) Day2  04.23 體重 84.55 KG(其實早餐吃到一半才想起來忘了量XD") 早餐 :無糖豆漿+全麥土司*3 午餐 :自己煮的麵+青菜+蒸蛋 晚餐 :白飯半碗+龍鬚菜炒金針菇+燙青菜拌鮭魚+雞蛋豆腐+雞塊 小食 :牛奶+無糖豆漿+黑咖啡+杏仁果+麵包 今天心情莫名差,也許是煮菜煮到煩了吧(因為還要煮家裡要吃的) 其實我很討厭煮菜的😭😭😭 Day3  04.24 體重 83.7 KG 早餐 :杏仁抹茶燕麥片+全麥士司*2 午餐 :炸雞套餐 晚餐 :山蘇湯+番茄炒蛋+白飯半碗+炒飯半碗+雞塊甜不辣1-2塊 小食 :曠世奇派+杏仁果 這幾天其實心情很負面😟 該找點什麼來做一下才好了😕😕 Day4  04.25   輕斷食日 體重 83.9 KG 早餐 :輕甜可可燕麥豆漿+全麥土司*3 晚餐 :冰地瓜+水煮蛋+燙青菜+金針菇+煎鮭魚+煎雞里肌肉+地瓜葉+蘿蔔湯 小食 :冰棒+杏仁果+蘋果+黑咖啡 天氣好熱啊!!!!!!!!!! 明明是輕斷食日還是忍不住地努力的吃啊😂😂😂 Day5  04.26 體重 83.55 KG 早餐 :水果覆盆莓麥片+牛奶 午餐 :康寶南瓜濃湯 晚餐 :定食8秘製雙醬豚丼(其實我不知道為什麼我要點這種自己做的出來的餐點XD") 小食 :杏仁果、蘋果、花惹蜜點糖珍珠鮮奶、蝸牛小麵包 天氣總是在你想出門時變得不太好😂 Day6  04.27 體重 83.9 kg 早餐 :燕麥高纖無糖豆漿、白土司抹醬*3 晚餐 :白飯半碗、冰地瓜、山蘇、香腸、

【減肥日記】85KG → 50KG懶癌末期的減肥之路!前言

這次,我不想再放棄了! 是的,我曾經減肥了很多次 除了吃藥外,聽過的都試了一遍 但都失敗 而現在,我要再一次的挑戰自己 這次,我不想放棄了 其實,對於要做減肥紀錄這事 真的、真的、真的覺得好丟臉(掩面) 但是我家那位說:「 就是為了要讓自己丟臉所以更要寫記錄啊! 」 想想似乎也有那麼點道理XD 於是,這次我要對全世界的人丟臉XD 那麼,下面是這次要使用的方式及一些搜尋很多的小觀念(也許有錯誤,可以再告訴我>"<) 減肥方法 : 52輕斷食。 168斷食法。(2019.06.15更) 因為發現最近自己的作息幾乎都睡到中午才肯起床所以改成了168 然後也因為吃不到TDEE所以也放棄去計算了(大概抓一下而已) 運動 :走路(能快走更好)、踏步機、室內腳踏車、呼拉圈、扶牆挺身(?)、捲腹仰臥起坐、開合跳、深蹲。 目前就幾乎這些了吧(?!) 以目前的體重來說,我覺得很夠了 當然,我才不會乖乖的每天都做完這堆XD"(被巴) 減肥的一些小觀念 : ◆ 吃對的食物,然後多動(我不用"少吃多動"是因為這覺得這四個字爭議太大了,畢竟人還是要正常的吃到TDEE才有瘦的可能) ◆ 調整心態(面對體重計的數字以及每一階段的變化) ◆ 天天量體重(我會讓自己面對現實QAQ,當然如果不行,至少一個禮拜也要量一次) ◆ 每天運動30分~1小時(沒辦每天,好歹也要一周5天吧) ◆ 11~12點一定要入睡,最少要睡滿8小時。 ◆ 沒事多喝水,一天要喝2000~3000CC才可以。 ◆ 訂下目標(短期or長期,有了目標自然有動力了) ◆ 食物請以"天然原形"為主。 ◆ 餐前可以吃一點水果。(適量為主,現在的水果糖度會嚇死人O皿O") ◆ 細嚼慢嚥。 ◆ 宵夜退散(減肥大敵啊!!) ◆ 體重紀錄(為了警惕自己,方式隨意) ◆ 減少糖&醣分懾取,飲料以水&茶&黑咖啡代替。 ◆ 每天一盤蔬菜,嗯嗯變漂亮(真的>▽<我試過幾次,嗯嗯的樣子真的有差) ◆ 管好自己的嘴!!(最最最最最最最最重要!!!做到了,其他項目就不是問題了XD) ◆ 不要多想,做就對了!!! 以上,主要都是前陣子紀錄給自己