這次,我不想再放棄了!
是的,我曾經減肥了很多次
除了吃藥外,聽過的都試了一遍
但都失敗
而現在,我要再一次的挑戰自己
這次,我不想放棄了
其實,對於要做減肥紀錄這事
真的、真的、真的覺得好丟臉(掩面)
但是我家那位說:「就是為了要讓自己丟臉所以更要寫記錄啊!」
想想似乎也有那麼點道理XD
於是,這次我要對全世界的人丟臉XD
那麼,下面是這次要使用的方式及一些搜尋很多的小觀念(也許有錯誤,可以再告訴我>"<)
減肥方法:
因為發現最近自己的作息幾乎都睡到中午才肯起床所以改成了168
然後也因為吃不到TDEE所以也放棄去計算了(大概抓一下而已)
運動:走路(能快走更好)、踏步機、室內腳踏車、呼拉圈、扶牆挺身(?)、捲腹仰臥起坐、開合跳、深蹲。
目前就幾乎這些了吧(?!)
以目前的體重來說,我覺得很夠了
當然,我才不會乖乖的每天都做完這堆XD"(被巴)
減肥的一些小觀念:
◆ 吃對的食物,然後多動(我不用"少吃多動"是因為這覺得這四個字爭議太大了,畢竟人還是要正常的吃到TDEE才有瘦的可能)
◆ 調整心態(面對體重計的數字以及每一階段的變化)
◆ 天天量體重(我會讓自己面對現實QAQ,當然如果不行,至少一個禮拜也要量一次)
◆ 每天運動30分~1小時(沒辦每天,好歹也要一周5天吧)
◆ 11~12點一定要入睡,最少要睡滿8小時。
◆ 沒事多喝水,一天要喝2000~3000CC才可以。
◆ 訂下目標(短期or長期,有了目標自然有動力了)
◆ 食物請以"天然原形"為主。
◆ 餐前可以吃一點水果。(適量為主,現在的水果糖度會嚇死人O皿O")
◆ 細嚼慢嚥。
◆ 宵夜退散(減肥大敵啊!!)
◆ 體重紀錄(為了警惕自己,方式隨意)
◆ 減少糖&醣分懾取,飲料以水&茶&黑咖啡代替。
◆ 每天一盤蔬菜,嗯嗯變漂亮(真的>▽<我試過幾次,嗯嗯的樣子真的有差)
◆ 管好自己的嘴!!(最最最最最最最最重要!!!做到了,其他項目就不是問題了XD)
◆ 不要多想,做就對了!!!
以上,主要都是前陣子紀錄給自己看的!
減肥並不是什麼痛苦的事,你可以去思考讓它去變得有趣
曾經,我也覺得減肥是件很痛苦的事
但現在,我不覺得它很痛苦,雖然偶爾還是會自怨自哀,但我真心覺得現在真得有趣多了www
雖然,這真的是對自己的戰鬥。
現在,我再次對自己說聲"加油,我可以的!"
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